Vad kan jag göra själv?
Alternativa metoder för fertilitetsproblem: En översikt
Att utforska alternativa behandlingar för fertilitetsproblem är vanligt, och det finns flera metoder som människor överväger för att stödja sin reproduktiva hälsa. Här är några överväganden och erfarenheter relaterade till några populära alternativa behandlingar:
Ha regelbundet sex vid rätt tid
För att öka dina chanser att bli gravid är det viktigt att ha regelbundet sex, särskilt under din ägglossningsperiod. För de flesta kvinnor inträffar ägglossningen ungefär mitt i menstruationscykeln, cirka 14 dagar före nästa förväntade menstruation. Detta är vanligtvis den mest fertila tiden.
Känn igen din ägglossning
Lär dig känna igen tecken på ägglossning, som förändringar i livmoderhalsslemmet eller en ökning av basal kroppstemperatur. Det finns även ägglossningstest tillgängliga som kan hjälpa dig att förutse ägglossningen.
Ha en hälsosam livsstil
Att bibehålla en hälsosam livsstil kan förbättra dina chanser att bli gravid. Det inkluderar att äta en balanserad kost, motionera regelbundet och undvika dåliga vanor som rökning och överdriven alkoholkonsumtion.
Undvik stress
Stress kan påverka din fertilitet negativt. Försök att hantera stress på ett hälsosamt sätt genom att använda avslappningstekniker som meditation, yoga eller djupandningsövningar.
Var tålmodig
Att bli gravid kan ta tid, och det är viktigt att vara tålmodig och inte ge upp. För många par tar det flera månader eller till och med år att bli gravid.